martes, 2 de febrero de 2021
VIDEOS "TRABAJO SOLO EN CASA"
MATERIA PARA TRABAJAR SOLO:
- TOALLA GRUESA POR SI TE TIENES QUE TIRAR AL SUELO. (SITIENES COLCHONETA MEJOR)
- CHAQUETA DE JUDO Y CINTURÓN PARA LOS UCHI-KOMI.
- RELOJ CON CRONO PARCIAL O TOTAL.
CIRCUITO PARA MAYORES Y PEQUEÑOS
CIRCUITO DE CALENTAMIENTO ARTICULAR SIMPLE PARA TODOS LOS DÍAS
DEBES HACER LAS ROTACIONES Y EJERCICIOS QUE SE MUESTRAN EN LA IMAGÉN QUE ESTA BAJO ESTAS LINEAS REPTIENDO CADA MOVIMIENTO ENTRE 3 Y 5 VECES A CADA LADO Y DURANTE UN TIEMPO MÁXIMO DE 5 MINUTOS... NO MUCHO MÁS!
CIRCUITO DE ELASTICIDAD PARA TODOS LOS DÍAS
DEBES HACER LOS EJERCICIOS QUE SE MUESTRAN EN LA IMAGÉN QUE ESTA BAJO ESTAS LINEAS REPETIENDO CADA MOVIMIENTO 3 VECES A DERECHA E IZQUIERDA (MIENTRAS LO REALIZAS PARA AQUELLOS EJERCICIOS SIN TIEMPO MARCADO CUENTA 5 SEGUNDOS, ES DECIR, 1001, 1002, 1003,... 1005... Y CAMBIAS DE EJERCICIO), NO MUCHO MÁS!... NO POR MUCHO HACER ESTA MEJOR. RECUERDA: ¡LO BUENO ESTA EN TARITOS PEQUEÑOS! Y LOS EJERCICIOS CON TIEMPO INDICADO RESPETA EL TIEMPO... ¡¡ES IMPORNTANTE AHCERLO BIEN, PUES TE PUEDES LEXIONAR!!
CIRCUITO JUDO PARA TODOS LOS LUNES, MIÉRCOLES Y VIERNES
NOTA PARA LA EJECUCIÓN DEL EJERCICIO:
DEBES HACER CADA MOVIMIENTO A DERECHA E IZQUIERDA QUE VES EN EL VIDEO DE MÁS ABAJO, ES DECIR, EL PROFESOR "YVES GLOTIN CINTURÓN NEGRO 5º DAN" DEMUESTRA MEDIANTE MOVIMIENTOS SIMPLES DEL CUERPO Y EN UN ESPACIO REDUCIDO.
DEBES REPETIR TODOS 3 VECES Y A CADA LADO... ¡NO LO OLVIDES!
LOS SIGUIENTES EJERCICIOS:
TAI-SABAKI (DESPLAZAMIENTO LATERAL):
- 15 REPETICIONES A LA DERECHA X 3 SERIES > TOTAL: 45 REPETICIONES (UCHI-KOMIS)
- 15 REPETICIONES A LA IZQUIERDA X 3 SERIES > TOTAL: 45 REPETICIONES (UCHI-KOMIS)
- 15 REPETICIONES A LA DERECHA X 3 SERIES > TOTAL: 45 REPETICIONES (UCHI-KOMIS)
- 15 REPETICIONES A LA IZQUIERDA X 3 SERIES > TOTAL: 45 REPETICIONES (UCHI-KOMIS)
OKURI-ERI-JIME (DESPLAZAMIENTO LATERAL)
- 15 REPETICIONES A LA DERECHA X 3 SERIES > TOTAL: 45 REPETICIONES (UCHI-KOMI)
- 15 REPTICIOENS A LA IZQUIERDA X 3 SERIES > TOTAL: 45 REPETICIONES (UCHI-KOMI)
- 15 REPETICIONES A LA DERECHA X 3 SERIES > TOTAL: 45 REPETICIONES (UCHI-KOMI)
- 15 REPTICIOENS A LA IZQUIERDA X 3 SERIES > TOTAL: 45 REPETICIONES (UCHI-KOMI)
TAI-OTOSHI / MOROTE-SEOI-OTOSHI (DAR LA VUELTA SOBRE SI MISMO Y PONERSE DE ESPALDAS A LA POSTURA INICIAL)
- 15 REPETICIONES A LA DERECHA X 3 SERIES > TOTAL: 45 REPETICIONES (UCHI-KOMI)
- 15 REPTICIOENS A LA IZQUIERDA X 3 SERIES > TOTAL: 45 REPETICIONES (UCHI-KOMI)
- PARA CADA ESTACIÓN O EJERCICIO TIENES UN MAXIMO DE 5 MINUTOS Y UN DESCANSO DE 35 SEGUNDOS ENTRE ESTACIÓN Y ESTACIÓN O EJERCICIO.
- SI AL REALIZAR LA PRIMERA ESTACIÓN TARDAS MÁS DE ESE TIEMPO QUE SE INDICA DEBERÁS ACELERAR EL RITMO CON EL FIN DE TERMINAR DENTRO DE ESE ESPACION DE TIEMPO LAS REPETICIONES QUE SE MANDA HACER.
- NO VALE HACERLO MAL Y SI ACABAS LAS REPETICIONES ANTES LO PODRÁS SUMAR AL TIEMPO DE DESCANSO QUE TIENES YA IMPUESTO ENTRE ESTACIÓN Y ESTACIÓN DE EJERCICIOS.
CIRCUITOS PARA MAYORES Y PEQUEÑOS
CIRCUITO FISICO PARA TODOS LOS LUNES, MIÉRCOLES Y VIERNES
NOTA PARA LA EJECUCIÓN DEL EJERCICIO:
DEBES HACER CADA MOVIMIENTO DE DERECHA A IZQUIERDA SEGÚN SE VE EN LAS IMAGENÉS DE MÁS ABAJO, ES DECIR, REPETIR EL GESTO MEDIANTE MOVIMIENTOS SIMPLES Y RAPIDOS DONDE LA CADERA SIEMPRE ESTARÁ EN EL CENTRO DE LA CRUCETA QUE HAS PUESTO CON CINTURONES EN EL SUELO O EN EL CENTRO DE LINEA QU ESCOJAS Y POR DONDE PASA EL CINTURÓN. ESTOS EJERCICIOS LOS PUEDES HACER EN EL PASILLO DE CASA O EN EL COMEDOR.
DEBES REPETIR TODOS 3 VECES Y A CADA LADO... ¡NO LO OLVIDES!, ÓSEA...
- 15 REPETICIONES A LA DERECHA X 3 SERIES > TOTAL: 45 REPETICIONES (UCHI-KOMIS) - IMAGEN 1
- 15 REPETICIONES A LA IZQUIERDA X 3 SERIES > TOTAL: 45 REPETICIONES (UCHI-KOMIS) - IMAGEN 2
- 15 REPETICIONES A LA DERECHA X 3 SERIES > TOTAL: 45 REPETICIONES (UCHI-KOMIS) - IMAGEN 3
- 15 REPETICIONES A LA DERECHA X 3 SERIES > TOTAL: 45 REPETICIONES (UCHI-KOMIS) - IMAGEN 4
- 15 REPETICIONES A LA DERECHA X 3 SERIES > TOTAL: 45 REPETICIONES (UCHI-KOMIS) - IMAGEN 5
- 15 REPETICIONES A LA DERECHA X 3 SERIES > TOTAL: 45 REPETICIONES (UCHI-KOMIS) - IMAGEN 6
CIRCUITOS PARA MAYORES Y PEQUEÑOS
CIRCUITO FISICO PARA TODOS LOS MARTES Y JUEVES A REALIZAR POR LA MAÑANA Y TARDE
NOTA PARA LA EJECUCIÓN DEL EJERCICIO:
- LOS PADRES PUEDEN HACER EL "TABATA" JUNTO A SUS HIJOS/AS.
- DAR VOZ A LOS ALTAVOCES DEL PC O TELEVISOR QUE TENGA CONEXIÓN A LA INTRANET Y SEGUIR INDICACIONES.
- DEBEIS REPETIR EL CIRCUITO, ÓSEA CADA VIDEO Y TODOS LOS EJERCICIOS 3 VECES... NO VALE HACER TRAMPAS Y DEJARLO A MEDIAS!!!... JEEE, JEEE!
VIDEO 1
VIDEO 2
ESTUDIOS OFIC. FP "JUDO" (Normativa y Centros)
LEGISLACIÓN:
REAL DECRETO 706/2011, de 20 de mayo, por el que se establece el título de Técnico Deportivo en Judo y Defensa Personal (BOE-A-2011-10780)
REAL DECRETO 705/2011, de 20 de mayo, por el que se establece el Título de Técnico Deportivo Superior de Judo y Defensa Personal (BOE-A-2011-10780)
CENTRO INTEGRADO PUBLICO:
FORMACIÓN ONLINE
DEPORTISTA ELITE / PROMOCIÓN
GENERALITAT VALENCIANA:
LEGISLACIÓN DE REFERENCIA:
CRITERIO DE ADMISIÓN DEPORTISTA ELITE / PROMOCIÓN
DOCUMENTACIÓN NECESARIA A PRESENTAR:- CERTIFICADO 50% (Picha para ver)
- SOLICITUD DE INSCRIPCIÓN EN LISTA (Picha para ver)
CALENDARIO ENTRENOS "CT-ALICANTE"
NO EXISTEN FECHAS A LA VISTA POR COVID-19
EN EL CASO DE CONVOCATORIA DE ALGUNA CATEGORIA SE AVISARA A LOS DEPORTISTAS AFECTADOS MEDIANTE CIRCULAR INTERNA DEL CLUB Y ENTREGA DE HOJA DE INSCRIPCIÓN + AUTORIZACIÓN PATERNA DE ASISTENCIA
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